Ju mund të habiteni kur të kuptoni se disa nga ushqimet që njihni gjatë gjithë jetës janë konsideruar si super ushqime nga nutriocionistët. Ne të gjithë kemi dëgjuar për avokado dhe arrat, e nëse këto produkte nuk janë zakonisht të pranishëm në karrocat e blerjeve, ju duhet të ktheheni nga rruga për t’i blerë këto ushqime. Më poshtë do të gjeni super-ushqime që i keni patjetër në kuzhinën tuaj dhe që përmbajnë vlera të mëdha për shëndetin tuaj.
Portokall për anti-plakje: Portokajtë përmbajnë flavonoide, një substancë që ul rrezikun e goditjes në tru tek femrat. Ato janë gjithashtu të mbushur me vitaminë C, një antioksidant që lufton plakjen e lëkurës. Ato janë të mbushur me fibra, të cilat përmirësojnë funksionin e sistemit të tretjes. Portokajtë ju ndihmojnë të humbisni peshë.
Banane: Përmbajnë pektin, një lloj fibre që ndihmon në moderimin e sheqerit në gjak. Ato gjithashtu zvogëlojnë rrezikun e problemeve të zemrës pasi janë një burim i madh i kaliumit. Gjithashtu mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë për shkak të përmbajtjes së fibrave, të cilat do të pastrojnë trupin tuaj dhe do t’ju bëjnë të ndiheni më të plotë.
Kos: Kosi përmban kalcium, i cili është çelësi për shëndetin e mirë të kockave. Është i mbushur me proteina, të cilat janë thelbësore për strukturën tuaj të muskujve dhe funksionimin e trurit. Është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës D për të cilën është treguar se është një nga frenuesit më të fuqishëm të rritjes së qelizave të kancerit.
Përdorni perimet e fermentuara për tretje, humor dhe gjumë më të mirë: Ato janë një nga burimet më të mira të probiotikëve. Probiotikët ndikojnë në shëndetin e zorrëve. Kjo është më e rëndësishme sesa mund të mendoni, sepse jo vetëm që bakteret e zorrëve ndihmojnë në sistemin tuaj të tretjes, por edhe krijojnë 95% të sasisë së serotoninës që ju nevojitet. Serotonina është një enzimë që ndikon në humor, tretje dhe madje edhe në gjumin tuaj.
Lakra: Përmban fibra që fibra ndihmojnë lëvizjet e zorrëve, duke rritur bakteret e dobishme në zorrë dhe ul kolesterolin. Lakra gjithashtu ndihmon në rregullimin e qarkullimit të gjakut, sepse ajo siguron pothuajse të gjithë sasinë tuaj të përditshme të vitaminës K, vitaminë që lufton mpiksjen e gjakut..
Vezë për shëndet më të mirë të syve: Vezët janë një burim i mirë i proteinave, veçanërisht nëse nuk konsumoni mish. Ato gjithashtu mund ta kthejnë bilancin tuaj të kolesterolit nga e keqja në të mirë. Janë të mbushur me choline, një substancë që mbështet strukturën e trurit dhe zhvillimin e trurit, gjë që i bën ata një super ushqim. Ato janë thelbësore për gratë shtatzëna.
Rrisni humorin me mjaltë: Mjalti përmban antioksidantë që lidhen me zvogëlimin e presionit të gjakut. Ai është i pasur me antioksidantë dhe vetitë antibakteriale që forcojnë sistemin tuaj imunitar, duke ju bërë më të fortë kundër viruseve dhe baktereve. Përveç kësaj, është një burim i polifenolit, një lëndë kimike organike që lufton depresionin dhe ankthin.
Mbani muskujt e fortë me spinaq: Spinaqi është një burim shumë i njohur hekuri. Spinaqi gjithashtu siguron triptofan, një aminoacid që lufton depresionin. Spinaqi gjithashtu përmban magnez, i cili është i nevojshëm për rregullimin e metabolizmit, mirëmbajtjes së muskujve dhe presionit të mirë të gjakut. Spinaqi është i mbushur me fibra.
