Mbretëresha Elizabeta II e Mbretërisë së Bashkuar është 92 vjeçe por ende mund të realizojë mijëra takime biznesi në vit dhe të marrë pjesë në vendime serioze të qeverisë. Ajo ndihet mirë jo vetëm sepse shëndeti i saj është i fortë, por edhe për shkak se ajo merr ndihmë mjekësore profesionale. Për fat të mirë për ne, një nga mjekët e Madhërisë së Saj, Mosaraf Ali, i tregoi sekretet e tij me publikun.
Në këtë artikull keni idetë më të rëndësishme nga libri i, Dr. Ali’s Nutrition Bible. Këto janë parimet themelore të një stili të shëndetshëm jetësor që ndjekin të gjithë anëtarët e familjes mbretërore.
Nëse jetoni stilin e duhur të jetës, 80% e sëmundjeve nuk do të kërkojnë vëmendjen e mjekut. Gjëja më e rëndësishme që Dr. Ali përpiqet të shpjegojë në librin e tij është se nëse jeni i shëndetshëm, trupi juaj mund të përballojë shumicën e problemeve me shëndetin. Ftohjet, , inflamacionet e lehta, plagët dhe madje thyerjet – një trup i shëndetshëm nuk ka nevojë për shumë kujdes mjekësor për të trajtuar këto probleme. Detyra jonë është të mbajmë trupat tanë të shëndetshëm për të përballuar sëmundjet e ndryshme.
Si të kuptoni sa jeni të shëndetshëm
Këtu janë disa gjëra që Dr. Ali rekomandon duke i kushtuar vëmendje për të kuptuar nëse jeni në formë apo jo:
Qëndrueshmëria psikologjike dhe fizike: njerëzit e shëndoshë zgjohen të freskët, kalojnë ditën e tyre në mënyrë aktive dhe lodhen vetëm në mbrëmje. Kjo do të thotë që të gjitha muskujt, nervat dhe kockat në trup janë në rregull. Gjumi i shëndetshëm: Njerëzit e shëndetshëm bien shpejt në gjumë dhe flenë mirë.
Një vështrim i përgjithshëm: Do të thotë që qarkullimi i gjakut është i mirë.
Një oreks i mirë: Njerëzit e shëndetshëm nuk ndiejnë ndonjë neveri ndaj ushqimit dhe nuk duan të hanë shumë. Ata hanë rregullisht dhe me kënaqësi. Rrudhat, qarqet nën sy dhe probleme të tjera nuk janë gjithmonë shenja të problemeve shëndetësore. Të gjithë ne kemi gjene të ndryshme dhe tipare fiziologjike që përcaktojnë shpejtësinë e plakjes. Kjo është e dukshme nëse shikoni dukeshat, Meghan dhe Catherine: Fakti që Catherine duket më e plakur nuk do të thotë se ajo është më pak e shëndetshme.
Këshillë: Kushtojini vëmendje shenjave të para të çështjeve shëndetësore. Nëse lodhesh më shpejt, fle keq, ose ha më shumë ose më pak se zakonisht, duhet të shohësh të kontrollohesh
Ju mund të shihni gjuhën për të zbuluar çështjet shëndetësore.
Gjuha është një tregues i madh i asaj që po ndodh brenda trupit. Ju mund ta përdorni atë për të zbuluar probleme.
Nëse maja e gjuhës është e kuqe, mund të tregojë problemet e zemrës ose është tregues së ju po hani karbohidrate të shpejta, si çokollata dhe ëmbëlsirat e tjera.
Ngjyra gri do të thotë se zorrët nuk funksionojnë siç duhet.
Njollat e errëta ose kuqe janë një shenjë e anemisë.
Ngjyra e verdhë tek sytë mund të tregojë çështje të lidhura me mëlçinë.
Linjat e thella në gjuhë mund të jenë një simptomë e ulçerës ose gastritit.
Një gjuhë e rrudhur me një shtresë transparente të pështymës do të thotë që ju mungon uji.
Këshillë: Shikoni gjuhën tuaj kohë pas kohe kur shikoheni në pasqyrë. Nëse ngjyra ka ndryshuar ose mund të shihni disa pllaka ose rrudha, duhet të konsultoheni me një specialist.
Këshilla për të ushqyerit
Ushqimi është një nga gjërat më të rëndësishme për shëndetin tonë. Për njerëzit që duan të jetojnë jetë të gjatë, Dr. Ali jep këto këshilla:
Nëse mundeni, hani ushqime bio.
Hani fruta dhe perime të freskëta në vend të atyre të konservuara. Hani proteina të mjaftueshme. Vegjetarianët duhet të zëvendësojnë proteinën e mishit me tofu, gjizë, qumësht bajame dhe ushqime të tjera.
Konsumoni lëngje frutash me karrota, mollë, xhenxhefil dhe selino.
Pini 6-8 gota ujë çdo ditë.
Hani më pak mish të kuq, mund zëvendësoni me pulë ose gjeldeti.
Ndalo të hahet ushqim i skuqur, djathë, kërpudha dhe agrume (përveç portokalleve dhe mandarinëve). Hani sa pak kripë si mundeni.
Një herë në javë hani vetëm supë me perime.
Këshillë: Shikoni atë që hani. Jo të gjithë kanë mundësi të blejnë ushqime bio, por të gjithë mund të ulin ushqimet e tymosura, ushqimet e skuqura.
Ushqimi i mirë për mëngjes, drekë dhe darkë
Jo vetëm sasia dhe cilësia e lëndës ushqimore, por edhe koha është faktor. Dr. Ali këshillon: Në mëngjes hani ushqime të lehta, por të pasura me proteina, si vezë, bajame dhe gjizë. Ju gjithashtu mund të shtoni fruta, drithëra dhe kos.
Dreka duhet të jetë ushqimi më kalorik gjatë ditës. Përzierja më e mirë është perimet + proteina + karbohidrate si gjeldeti, sallata dhe patatet. Ju mund të hani një ëmbëlsirë që nuk është shumë e ëmbël.
Darka juaj duhet të jetë e lehtë; është më mirë ta hani darkën nga ora 19:00 deri në orën 20:00. Shmangni ushqimet e djegura, të rënda dhe të ëmbla – duhet më shumë kohë për t’u tretur, kështu që kjo mund të ndikojë në cilësinë e gjumit.
Këshillë: Bëni menynë tuaj një javë më parë dhe merrni me vete në punë ushqime të shëndetshme. Ushqimet “e rënda” duhet të hahen në gjysmën e parë të ditës.
