Zemërimi nuk është vetëm të ulërisni, ose të jeni në humor të keq. Ka 3 lloje zemërimesh dhe secili prej tyre ka simptomat e veta, të cilat përfshijnë: fajësimin e vetes, rrezikun e kotë, lotët e rremë dhe shumë e shumë simptoma të tjera. Pra, zemërimi nuk është aq i thjeshtë sa mund të duket. Ndoshta nuk e dinit, por një nga efektet anësore të zemërimit është shtimi i peshës. Në të gjithë mund të zemërohemi herë pas here. Mirëpo, nëse jeni gjithmonë në këtë gjendje, mund të shtoni peshë. Brightside na tregon pse duhet të kontrollojmë zemërimin.
Çdo gjë fillon me adrenalinë
Zemërimi tregohet jo vetëm në gjendjen tonë emocionale, por edhe në proceset kimike të trupit tonë. Kur ne zemërohemi, adrenalina lirohet. Ajo shërben për të na bërë gati për “luftë ose fluturim”. Ajo na aktivizon dhe shkakton ankth. Për shkak të rrjedhjes së gjakut nga organet e brendshme në muskujt, ne nuk mund të ndjejmë urinë kur jemi të zemëruar. Por kjo ka vetëm një efekt afatshkurtër. Pas zvogëlimit të nivelit të adrenalinës, ne ndjejmë nevojën për të rifituar energjinë e humbur dhe fillojmë të ndjejmë uri dhe duam të hamë. Mirëpo, kur ne jemi të shqetësuar, hamë ushqime jo të shëndetshme dhe kjo nuk është diçka pozitive. Për momentin mund të na qetësojë, por nuk është e shëndetshme.
Çfarë mund të bëni:
Mundohuni të mos hani në kohën që jeni me stres. Ndiqni dietën tuaj dhe ngulisni idenë në kokë se jeni vazhdimisht i ngopur. Kjo do t’ju ndihmojë të parandaloni shtimin e peshës.
Ankthi rrit stresin. Për shkak të kësaj, rritet niveli i kortizolit të hormoneve. Përveçse është e dëmshme për zemrën dhe presionin e gjakut, ajo gjithashtu ndikon në peshën tonë. Kortisoli konverton sheqerin në yndyrë dhe pengon tretjen. Dhe si rezultat ajo çon në shtim në peshë dhe formon yndyrë që mund të jetë e dëmshme për shëndetin tonë.
Çfarë mund të bëni:
Largoni emocionet tuaja negative dhe bëni kohën tuaj më aktive. Shkoni në palestër, bëni një stërvitje, ose bëni një shëtitje në park. Kjo do t’ju ndihmojë të ndryshoni gjendjen tuaj mendore dhe të krijoni mendimet tuaja pozitive.
Humbasim kontrollin me oreksit
Stresi nga ana tjetër çon në probleme me gjumin. Kur nuk flemë sa duhet, nuk kemi energji. Dhe ne kemi më shumë gjasa për ta mbushur atë me karbohidratet, të cilat janë pije të ëmbla, karamele, dhe ushqime të tjera jo të shëndetshme. Në të njëjtën kohë, është më e vështirë për ne që të kontrollojmë veten. Mungesa e gjumit pengon funksionimin e hormoneve që kontrollojnë oreksin.
Çfarë mund të bëni:
Gjeni një mënyrë për të rikthyer harmoninë në jetën tuaj. Kjo mund të jetë duke lexuar, duke u takuar me miqtë, duke bërë gjënë tuaj të preferuar, ose diçka tjetër që ju sjell kënaqësi dhe paqe.
