Një gjoks i ngritur dhe tonik, sigurisht natyral, pa iu drejtuar kirurgjisë: nuk është një dhuratë e rezervuar për vajzat e reja, por një qëllim për të gjitha gratë, pavarësisht nga mosha. Natyrisht, ndihet forca e gravitetit dhe gjoksi ynë, me kalimin e viteve, shtatzënive dhe ushqyerjes me gji, plaket siç ndodh me të gjithë trupin tonë. Dhe megjithatë, me kujdesin e duhur dhe duke shmangur disa zakone të këqija, mund të bëhet shumë për të ruajtur një dekolte të ngritur dhe tonike edhe në moshë madhore.
Sytjenat
Është aleati i parë i gjoksit për një formë të shkëlqyeshme. Sytjenat e duhura preferohet të jenë prej fibrave natyrore, në gjendje të ofrojnë mbështetje adekuate dhe janë veçanërisht të rëndësishme nëse kemi një dekolte të bukur. Le të sigurohemi që të zgjedhim formën dhe madhësinë e duhur, siç e shpjeguam në udhëzuesin tonë të vogël për sytjena ideale dhe mos harrojmë të veshim të brendshmet e duhura për sport nëse shkojmë në palestër ose në ajër të hapur. Në vend të kësaj, është e këshillueshme që të hiqni fare sytjenat kur flini ose, herë pas here, nën rroba normale, nëse nuk ndihemi të qeta. Lëkura do të jetë në gjendje të marrë frymë dhe muskujt që mbështesin gjoksin do të detyrohen të punojnë më shumë dhe të qëndrojnë tonikë.
Ndryshimet e peshës
Gjiri përbëhet nga një përqindje e caktuar e indit dhjamor dhe prandaj është shumë i prekur nga luhatjet e peshës trupore. Bukuria e saj është një arsye tjetër për t’u kujdesur për dietën tonë, duke qëndruar brenda kufijve të peshës. Është mirë të shmangim humbjen e menjëhershme të peshës dhe dietat tepër restriktive: gjinjtë tanë do të jenë një nga gjërat e para që do të “zbrazen”, me rrezikun e rënies së tyre dhe jotonikë.
Qëndrimi
Marrja e një pozicioni të saktë është thelbësor jo vetëm për të pasur një gji tonik dhe të ngritur, por edhe për shëndetin dhe mirëqenien e mirë të shpinës dhe shtyllës kurrizore. Ne marrim zakonin e monitorimit të pozicioneve që marrim gjatë ditës: nëse kalojmë shumë kohë në tavolinë ose para kompjuterit, le të mos harrojmë që të marrim një pushim prej pesëmbëdhjetë minutash çdo dy orë punë, gjithashtu të nevojshme për mirëqenien e syve. Ne përfitojmë nga çdo mundësi për t’u shtrirë dhe për të ecur, në mënyrë që të shmangim shtrëngimin e muskujve.
Fitnes dhe sport
Edhe gjoksi do të përfitojë nga një tonizëm më i madh i trupit tonë, rezultat i një aktiviteti sportiv të shëndetshëm dhe të rregullt. Nëse shkojmë në një palestër, mund t’i kërkojmë instruktorit që të përfshijë disa ushtrime specifike për tonifikimin e kraharorit në kartën tonë të stërvitjes. Nëse duam të bëjmë disa stërvitje në shtëpi, pa mjete, ne mund ta vendosim veten në pozicionin e dërrasave (në stomak, duart që qëndrojnë në dysheme në lartësi të shpatullave, krahët e shtrirë dhe trupi në vijë, duke mbështetur njëra-tjetrën në duart dhe në majat e këmbëve) ose të kryeni shtytje (nga pozicioni i dërrasës, del deri krahët për të prekur dyshemenë dhe më pas deri në shtrirjen e krahëve). Gjithashtu duhet të mbahet mend se noti është një ushtrim i shkëlqyer për forcimin e muskujve gjoksorë, në të cilin sportet shoqërohen me veprimin e kullimit limfatik të ushtruar nga uji.
Akulli
Jo të gjithë e durojnë kontaktin me ftohtësinë ekstreme të një pakoje akulli, por nëse mund të rezistojmë për disa minuta do të kemi një rivitalizim të qarkullimit të gjakut dhe oksigjenim më të mirë të indeve. Nëse duket shumë, të paktën të mësohemi të marrim hapin e fundit të dushit nën ujë të freskët, nëse jo të ftohtë: do të vuajmë pak ndoshta herët e para, por kur të mësohemi, do të na japë një nxitje energjie dhe do të përmirësojë qarkullimin dhe tonifikimin e indeve.
Hidratimi dhe masazhi
Lëkura e gjirit, si ajo e fytyrës dhe e trupit në përgjithësi për të patur një pamje të fortë dhe kompakte duhet të hidratohet siç duhet. Para së gjithash le të sigurohemi që të pimë sa duhet gjatë ditës: dy litra klasike (tetë gota) janë ideale, përveç nëse këshillohet ndryshe nga mjeku. Kur e vendosim kremën në trup, pas dushit, le t’i japim vetes një masazh të vogël të gjoksit, që duhet të kryhet gjithmonë me dorën e hapur dhe me delikatesë: duke mbështetur gjoksin me një dorë, kalojmë tjetrën me lëvizje rrethore, së pari nga lart, pastaj në anën tjetër, duke tërhequr një formë tetë. Për masazh ne mund të përdorim vaj të ëmbël bajameje, ose vaj argani, ose vaj jojoba.
Stop duhanit
Përveç dëmtimit të gjithë trupit në shumë mënyra, cigarja kontribuon në relaksimin e indeve të gjirit, duke ndihmuar për ta ulur atë. Pirja e duhanit e bën lëkurën më pak elastike sepse zvogëlon sasinë e kolagjenit dhe komprometon qarkullimin e gjakut.
